La motivation, on l’imagine souvent comme une flamme intérieure qui brûle sans jamais faiblir. Mais dans la réalité, elle ressemble plutôt à une marée : elle monte, elle descend. Parfois elle s’efface presque complètement.

Et quand elle s’épuise, notre premier réflexe est souvent… d'en faire plus, et de forcer. On se remotive à coups de to-do lists, de citations inspirantes ou d'expresso. Et si la solution n’était pas d’en faire davantage ? Mais de ralentir pour mieux écouter ce qui se passe à l’intérieur ?

L’été, un moment stratégique pour faire une pause

L’été est une saison à part. Il y a moins de pression, moins de réunions, moins d'obligations. C’est un moment propice pour faire ce qu’on repousse tout le reste de l’année : prendre du recul, faire le point, réaligner sa boussole intérieure.

Car la motivation ne se décide pas. Et parfois, il suffit d’un temps calme, d'une balade, d’un espace bienveillant pour faire le point.

Quand on sent que "ça ne va plus"… mais qu’on ne sait pas quoi changer

Vous avez peut-être déjà vécu ce moment étrange où tout semble “aller” objectivement… mais où, intérieurement, ça ne suit plus. Une fatigue qui traîne, un élan qui se fait discret. Vous n’êtes pas “en crise”, mais il y a un flottement.

C’est souvent un signal.

Et c’est là que la gratitude entre en jeu, un outil parmi d'autre, mais qui est à la fois simple et puissant.

Dans "3 kifs par jour", Florence Servan-Schreiber montre comment le fait de porter attention à ce qui va bien (aussi petit soit-il) peut relancer l’élan vital. Pas en mode “positivité obligée”, mais en retrouvant le goût de ce qui nous anime vraiment.

La gratitude est une porte d’entrée vers la motivation intrinsèque : celle qui ne dépend pas de l’extérieur, mais de ce qui nous fait du bien, qui remet du sens, et fait du lien.

Et concrètement, comment retrouver la motivation ?

Voici quelques pistes pour relancer la dynamique :

✔ Faire le tri : qu’est-ce qui me porte encore, et qu’est-ce qui m’épuise ?

✔ Identifier mes "kifs" chaque jour : quels sont les moments, activités ou échanges qui me mettent en joie, même brièvement ?

✔ Se reconnecter à soi : non pas en se mettant la pression pour “trouver sa voie” tout de suite, mais en s’offrant l’espace pour écouter ce qui veut émerger.

✔ S’autoriser à ralentir : ce n’est pas une perte de temps, c’est un investissement, car en prenant le temps de faire le tri, vous gagnerez du temps pour la suite !

Un atelier pour se ressourcer

Si vous sentez que vous avez besoin d’un cadre pour avancer en douceur, je propose des formules en individuel, mais aussi un atelier d’été en petit groupe (le lundi 18 août) pour faire le point et relancer la machine dans une ambiance ressourçante.

👉 Et vous, quand avez-vous pris un vrai moment de recul pour la dernière fois ? C'était quoi LE kif de votre journée aujourd’hui ?

Vous pouvez m’écrire à contact@ekinat.be ou prendre un premier rendez-vous gratuit via la page contact.